多吃叶菜类蔬菜 有效提高身体免疫力

图为：叶菜类

　　春季是容易引发感冒、上火、过敏的季节，与其等疾病发生再采取药物治疗，不如先做好预防工作。专家提醒，春季多吃叶菜类蔬菜，能有效提高身体就免疫力，从而预防疾病的发生。

　　众所周知，饮食是人体从外界获取营养物质，维持身体健康最重要的途径，但俗话的说的好：病从口入。因此，吃什么，怎么吃是至关重要的。营养学家分析，叶菜类蔬菜是每天必须摄入的食物，这是因为叶菜类蔬菜中含有的营养物质能强化红细胞造血功能，从而提高身体免疫力。因此，保证叶菜类蔬菜的正常摄入是很有必要的。

　　不过值得注意的是，饮食也是存在季节性的，例如在夏季的时候，多吃叶菜类蔬菜有利于身体健康，但是到了冬季，就需要多摄入一些高热量和高蛋白的肉类，以保证身体正常的能量供给。

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