一天吃几根香蕉最好？

香蕉是一年四季都可以买到的水果，其口感软糯、味道香甜、营养价值高，深得消费者的青睐。那么一天吃几根香蕉最好？下面一起来了解下。

一天吃几根香蕉最好？

一天吃1-2根香蕉是最好的。香蕉是一种味道比较鲜美的水果，营养价值高，虽然营养丰富，但是不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体需求，还可以配合食用一些其他水果食用，最多不要超过5根。

香蕉什么时候吃最好？

1、饭后半小时

饭后半小时或一小时之间吃根香蕉，能够加快肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，帮助消化。

2、上午十点

这个点处在早餐和午餐之间，此时吃根香蕉，既可以补充能量，也能增强饱腹感，减少中午的食用量。

3、下午四点

不少人在下午四点的时候会感到很疲惫，这时进食香蕉，有利于舒缓心情。

吃香蕉要注意什么？

1、空腹不宜吃。空腹时吃香蕉，容易升高体内的镁含量，导致血液中的钙镁平衡破坏，进而影响心血管健康。

2、不能一次性吃太多。香蕉一天吃一根就够了，否则容易引起消化不良，严重时还可能损伤胃部。尤其是本身消化能力就不好的人，更需要注意。

3、经期女性应尽量少吃。香蕉性凉，处于经期的女性应避免食用，以免造成痛经。

以上就是关于一天吃几根香蕉最好的介绍了，吃香蕉对于身体还是有很多好处的，但是也要注意一些食用事项。

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