吃橙子的好处与功效

橙子是柑橘类水果的一种，也叫黄果、柑子等，其果实橙肉饱满，口感香甜多汁，很多人都爱吃。那么吃橙子有什么好处与功效？下面一起来了解下吧。

吃橙子的好处与功效

1、橙子含有丰富的维生素C，通常每100g橙子的维生素C含量为33mg。而维生素C的功效非常多，对身体有益。

2、橙子中富含纤维素以及果胶，能加快肠道蠕动，促进消化。

3、橙子富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可在体内转变成维生素A，对眼睛有利。

4、橙子中含有170多种植物化学物质，还包含了60多种的黄酮类物质，对于癌症的发生有一定的抑制作用。

5、橙子富含纤维又低卡，可以帮你排出身体内的毒素，瘦身又美容。

怎么挑选到好吃的橙子？

1、看个头

很多人以为橙子都是个头越大的越好。但其实个头偏大的橙子，在它底部的梗处会有很多厚皮，容易失去水分，而且吃起来口感欠佳。所以在挑选橙子的时候，尽量选择中等大小的橙子。

2、看颜色

挑选颜色更深一点的橙子较好，因为这样的橙子受的光照越多，它的含糖量也会越高，吃起来就会更加香甜。

3、看果脐

橙子的果脐也叫果蒂，一般太大的话，里面会有白色的经络，水分不如肚脐小的多，不太好吃。因此购买时应选择果脐较小的橙子。

4、掂重量

橙子中含有越多的水分，那它本身的分量是越重的。因此，我们再购买橙子的时候，可以用手拿起橙子掂量一下，我们应该挑选手感更重的橙子。

5、捏软硬

橙子一般是皮捏起来有弹性的更好吃。因为皮比较薄的橙子，水分较多，如果捏起来很硬的，则不建议挑选。



总的来说，吃橙子的好处与功效是非常多的，但也不建议多吃，一般每天吃1-3个左右最为适宜。同时在吃之前，也要注意好挑选方法，避免买到劣质的橙子，影响到身体健康。

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