喝水太多会“中毒”吗？

水是生命之源，平时大家都知道要多喝水来保证身体每天所需的基本水分，而且多喝水还能促进新陈代谢。但是大家有没有想过水也是不能喝太多的，下面一起来了解下喝水太多会“中毒”吗？

喝水太多会“中毒”吗？

喝水太多有可能会“中毒”。正常情况下，按照适当的量进行喝水是没问题的，但是一旦你喝得太多太快就可能会对身体造成不好的影响。水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量，以致于水分在体内滞留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，所以在医学上又称为稀释性低血钠。

每天喝多少水属于正常标准？

正常成人每天直接摄入水量应为2000-2500ml/d，如有剧烈活动、高温等，可按需求增加摄入量。水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。

如何做到科学饮水？

1、饮水方式少量多次，早晚各一杯，剩余量分配到全天日常的任何时间。

2、要主动饮水，不要等渴了再去喝水。

3、饮水最好是选择白开水，成年人可以用一部分淡茶水代替，应尽量避免含糖饮料，碳酸饮料等饮品。

4、高温环境，室外作业以及运动后应及时补充水分，出汗过多在补充水分的同时还应补充无机盐，可使用鱼汤，咸面条，菜汤等补充盐分丢失。

所以，正常情况下喝水是不会对身体造成负担的，但是一次性喝太多和喝太急，尤其是针对本身身体情况不是特别健康的人来说，就会造成水中毒现象发生，因此大家就算平时多喝水也要注意不要一次性喝太多。

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