杨梅热量高吗？低热量的水果有哪些？

当前正值杨梅上市的季节，诱人的香气，清甜的口感，是很多人夏季记忆中吃杨梅的味道。但夏季往往又是减肥内卷最为严重的季节，那么杨梅算是高热量水果吗？一起来了解下吧。

杨梅热量高吗？

杨梅热量不高，100克中仅含28-30大卡左右的热量，因此是一种低热量水果。而且杨梅性温，营养价值也很丰富，一般人群均可食用。

低热量的水果有哪些？

1、柚子100g：糖分6.98g，热量42大卡。

2、枇杷100g：糖分8.5g，热量41k大卡。

3、西瓜100g：糖分5.8g，热量26大卡。

4、木瓜100g：糖分7g，热量29大卡。

5、哈密瓜100g：糖分7.9g，热量34大卡。

6、李子100g：糖分7.8g，热量38大卡。

7、芒果100g：糖分7g，热量35大卡。

8、草莓100g：糖分4.84g，热量32大卡。

9、梨100g：糖分7.05g，热量42大卡。

10、柠檬100g：糖分6.2g，热量37大卡。

这些高热量水果要避免

1、牛油果

牛油果是新晋的“网红水果”，虽然它低糖、低盐、低碳水，还富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养，但100克牛油果含有热量160大卡，而且其脂肪含量高达15%-30%，比猪肉还高。

2、榴莲

榴莲是大家熟知的“水果之王”，且营养全面丰富。但每100克榴莲热量高达157大卡，而且含糖量在13%以上，是一种高糖高热量水果。

3、椰子

椰子的热量主要来源于椰子肉中，每100g椰子肉的热量高达241大卡，脂肪含量为12%。

4、冬枣

冬枣是著名的“维C之王”，差不多是苹果的60倍。但它的热量和含糖量也同样惊人，每100克的冬枣热量是125大卡，且含糖量高达30%，妥妥的减肥克星。



总的来说，夏季来了，很多女生都开始了自己的减肥计划，像杨梅等热量低，且营养还高的水果就是不错的选择。不知道大家爱吃杨梅吗？欢迎留言讨论。

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