2020年三伏天有多少天？三伏天防暑吃什么？

转眼间2020年已过去一半，即将迎来三伏天气，是一年中最为炎热的时候，需要做好一定的降暑工作。那2020年三伏天有多少天呢？三伏天防暑吃什么好？下文小编就来告诉大家吧！

一、2020年三伏天有多少天？

2020年三伏天从7月16日开始，8月24天结束，总共有40天。初伏：2020年7月16日-2020年7月25日；中伏：2020年7月26日-2020年8月14日；末伏：2020年8月15日-2020年8月24日。

二、三伏天防暑吃什么？

1、西瓜

果汁丰富，含糖量高达95％以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外，比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品，可降血压，治疗肾炎。

2、黄瓜

常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。

3、苦瓜

苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。

4、冬瓜

含有人体必需的多种微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪，防止人体内脂肪的堆积，有消肥降脂功效。人一旦中暑、发烧、头晕时，可用冬瓜500克煮汤，1天喝3次，每次1大碗，有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃，有良好效果。

5、丝瓜

顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热，常食可以治疮疖，解暑热。

6、蛋白质高的食物

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。

看完上文，我们可以知道2020年三伏天总共有40天，七月中旬到八月中下旬，这段时间建议大家不要中午出门，需注意避暑，可以吃点上面小编分享的食物以防中暑。

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