吃干果的好处 常见干果的营养价值

 干果在生活中十分常见，像板栗、腰果以及等就都是常见的干果，它们味道诱人，口感独特，大多数人都喜欢吃。只是你们在吃干时的时候，了解过它们的吗？不同的干果营养价值也各不相同，接下来我就为大家分别介绍一下。

 1、板栗的营养价值

板栗也叫风栗或者，是一种有着干果之王称吃的特色食品，它含有蛋白质、脂肪、钙以及铁等多种营养成分，同时它也含有多种维生素，人们食用以后能强身健体，也能益胃平肝，更能补肾健脑，对提高人类身体健康水平，延缓衰老作用明显。

2、腰果的营养价值

腰果也叫介寿果，它的外形与肾脏的形状十分相似，成熟以后有诱人的香气，口感香甜，脆嫩，它含有大量的不饱和脂肪酸，能软化血管也能抑制血脂的升高，对中老年高发的心脑血管疾病预防作用明显，另外腰果中还有大量的油脂，具有不错的通便功效。

3、榛子的营养价值

榛子也是一种营养价值很高的干果食品，这种干果中除了有蛋白质与脂肪以外还有一些天然的糖分和胡素、铁以及锌和多种维生素，人们食用以后能快速把这些营养成分吸收，对身体有一定的滋补功效，经常食用能延缓衰老，也能滋养肌肤。