番茄酱鱼条做法步骤和营养价值

　　酱条不知道大家吃过没有，非常的美味，今天在家老妈又给我做了，于是我上网看了看做法，下面就给大家一起分享下：

鲈鱼、葱叶、片

　　1.主料：处理干净的鲈鱼一条，新鲜的花椒一束

　　2、鱼内外抹盐，肚皮里填葱叶、姜片，淹半小时;

　　3、延鱼腹刨开，去掉鱼骨，摊平鱼肉，两边各切成数条，中间脊背部分别切断;淋两勺米酒、几滴香油、两滴米醋，加半杯水，装入14寸的微波盘中。

　　4、家里的微波炉刚好极限尺寸可以斜塞下这个椭圆盘，因为不需要旋转，就能加热，所以只要能塞进去就可以了。 选择粤菜第四档Y-4(清蒸鱼)，加热15分钟。

　　5、时间到，用微波盘内蒸鱼流出的鱼汁，加番茄酱、白糖、末、生抽、生粉、米酒、盐，勾成芡汁;

　　6、做好的芡汁均匀的浇在清蒸好的鱼上，就可以了;

　　7、点缀上熟、熟青豆、剁椒、罗勒叶，就可以了，味道很鲜美;

　　西红柿性味酸甘，有生津止渴、健胃消食、清热解毒功效。对热性病口渴、过食油腻厚味所致的消化不良、中暑、胃热口苦、虚火上炎等病症有较好的治疗效果。在炎热的夏天，人们食欲减退，常吃些糖拌西红柿、西红柿汤，可解暑热，增进食欲，帮助消化。

　　1、这里我们直接用的番茄酱，如果你喜欢纯鲜的也可用番茄味道更纯真一些。

　　2、番茄所含的番茄红素相当稳定，经过烹煮会促进它的释出，其抗氧化效果比胡素更强，不过最好和肉类一同食用，吸收才会好。

　　这道好吃的番茄酱鱼条做法还是相当好学的，多多吃番茄可清除体内自由基，帮助人体预防多种癌症，所以喜欢吃这个菜的朋友没事在家中多做几次，相信你会爱上它的。