坚果类有哪些？

坚果是我们常见的食物，不仅口感香脆，而且营养丰富，含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等，种类非常多。那么坚果类有哪些？下面就和小编一起来看看。

1、杏仁

作为“世界著名四大干果”中的杏仁，是人们比较喜爱的日常休闲零食小食品。杏仁作为坚果界的明星，以其独特的甜味和香气赢得了广大食客的喜爱。杏仁富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，食用价值非常高。

2、核桃

被誉为“智慧之果”的核桃，因其外形酷似大脑而得名。核桃含有丰富的α-亚麻酸、蛋白质、纤维以及抗氧化物质，有助于维持身体健康。

3、腰果

腰果，以其饱满的口感和独特的香味成为了众多食客的心头好。腰果是果实内的种子，果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。腰果富含蛋白质、矿物质和维生素，尤其是钾元素的含量非常丰富。

4、榛子

榛子，是一种营养价值、经济价值、很高的保健食品，有“坚果之王”的美称。榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，有天然香气，在口中越嚼越香。

5、开心果

开心果，因其绿色的外壳和内部的鲜艳绿色果仁而得名。开心果是坚果里含热量最低、含脂肪量最少、含膳食纤维最高的坚果之一，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。

6、夏威夷果

夏威夷果，又称澳洲坚果，是一种富含丰富营养的坚果。它含有丰富的健康脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。

7、花生

花生是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果。花生自古就有“长寿果”之称，与其他坚果相比，花生几乎是国人食谱中出镜率最高的，营养丰富，经济实惠。

8、葵瓜子

在众多的坚果中，葵瓜子的价格是最亲民的了，不仅口味选择性多，在营养方面也毫不逊色，且口味非常多，受到很多朋友们的喜爱。

以上就是坚果类有哪些的介绍，坚果种类繁多，每一种都有其独特的营养价值和口感，常见的有杏仁、腰果、榛子、核桃、花生、葵瓜子、南瓜子等。

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