坚果通常是植物最精华的部分,营养丰富,蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用,下面就来说说坚果排行榜前十。
1、核桃:含有丰富的α-亚麻酸、脑部健康的作用。
2、杏仁:富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和矿物质,如钙、铁、镁等,有助于维持心脏健康。
3、腰果:含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素,如镁、钾、维生素B1和B2,有助于维持心血管健康。
4、榛子:富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和矿物质,如钙、铁、锌等,有助于维持系统健康、眼部健康。
5、开心果:富含膳食纤维、维生素E和矿物质,如钾、镁、钙等,有助于维持心血管健康。
6、夏威夷果:富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维和维生素E,有助于降低胆固醇、保护心血管健康。
7、松子:富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和矿物质,如钙、铁、锌等,有助于维持系统健康、骨骼和眼部健康。
8、花生:含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E和矿物质,如钙、铁等,有助于维持心血管健康、增强记忆力。
9、碧根果(美国山核桃):富含膳食纤维、维生素E和矿物质,如钾、镁等,有助于维持心血管健康。
10、巴西栗(巴西坚果):富含蛋白质、膳食纤维和矿物质,如硒、维生素E等,有助于维持心血管健康。
以上就是关于坚果排行榜前十的介绍了,这些坚果营养丰富,适量食用可以为身体带来多种好处,可以每天吃一点点。
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