哪些水果含维生素c最多？

水果是我们日常食用的一种食物，水果当中都含有维生素，只不过维生素的含量不同，近期随着疫情的放开，大家都想提高自己的免疫力，那么哪些水果含维生素c最多？下面一起来了解一下。

1、红枣

红枣含有很多种氨基酸、糖类等，因此被称作为白果之冠，里面含有的维生素C是苹果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此还被称作为天然的维生素之丸。

2、猕猴桃

猕猴桃主要生产于我国的南方山岭之间，一般是椭圆形的，猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。每100g猕猴桃中，差不多含62mg维C，维C含量要远高于橙子，并有着天然维生素C之冠，水果之王的美誉，适当吃点还是有很大好处的。

3、橙子

作为我们日常最易接触到的一个水果，它里面的维生素是非常丰富的，尤其是维生素C，每100g橙子中差不多含33mgVC，此外，果胶、苹果酸等营养成分也很多，每天吃一点，好处多多。

4、沙棘

沙棘是一种橙黄色的小果子，其中黄酮醇和维生素C的含量极为丰富，一百克鲜果可以提供204毫克的维生素C，除此之外，沙棘还含氨基酸、维生素、卵磷脂、微量元素、不饱和脂肪酸等有多种营养成分，被称为“大自然营养宝库”。

5、石榴

石榴被称之为“中华神果”，含有丰富的类黄酮、糅花单宁、花青素、膳食纤维等营养物质，100克生石榴籽可以提供68毫克的维生素C，是水果中的抗氧化高手，使肌肤保持活力。

6、刺梨

刺梨又名山王果、刺莓果、木梨子等，每一百克刺梨含有2585毫克的维C，是当前水果中最高的。除此之外，还含有丰富的超氧化物歧化酶（SOD）、多酚、维生素P、黄酮、氨基酸等物质，被誉为“天然营养库”、“维C之王”。

以上就是关于哪些水果含维生素c最多的介绍了，其实很多水果当中都含有维c，但是不同的水果维c的含量不同，大家可以根据个人需求进行选购，适当食用。

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