补血的水果有哪些？

在现实生活中，很多人都有贫血的症状，这就需要补血来缓解其症状。尤其是孕妇在产后同样需要补血，而且女性血气充足的话也会更加的漂亮。但通常人们想到补血就是吃红枣等，而实际上很多水果就有很好的补血功效。那么补血的水果有哪些？一起来了解下吧。

1、葡萄

葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，加上钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。对贫血和过度疲劳者也有较好的滋补作用。

2、桑葚

桑葚中含有非常丰富的铁元素，吃它能够保持人体内红血球细胞的健康数量，常吃的话则有助防止贫血。桑葚可以直接吃，也可以放入锅中加水加糖熬成果酱吃，但吃之前一定要清洗干净。

3、龙眼

也叫桂圆，是水果当中当之无愧的补血王者，具有良好的补益心脾和养血安神的功效作用。而且龙眼富含丰富矿物质铁，对此，建议贫血朋友平日里可买些龙眼食用。

4、橘子

维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高，是非常好的补血水果。维生素C是大家非常熟悉的“还原剂”，它能把难以吸收的三价铁还原为易被人体吸收的二价铁，具有促进铁吸收的作用。因此常吃维生素C丰富的水果，有一定的预防和改善贫血作用，不仅是橘子。

5、甘蔗

甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。

6、樱桃

樱桃是一种含铁量很高的水果，常常吃它有助预防缺铁性贫血问题。另外，由于其富含维生素A，人体吃樱桃的时候，补血效果会更好。

7、草莓

草莓富含维C和铁元素，能够保护心脑血管，滋补肠胃，对贫血也具有一定的调理作用。

以上几种水果很适合用于补血补气，建议平时有贫血症状的人可以适当多吃一些。不过想要预防治疗贫血，单纯靠吃水果是不行的。大家平日里还是要均衡饮食，尤其是多吃含铁量多的蔬菜、肉类等。

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