糖尿病患者 吃香蕉要慎重

　　香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是市民水果盘中的“常客”，润肠通便、营养美味的香蕉这样的特质为多数人所青睐。而且香蕉还有一大特点，就是它含钾元素非常丰富，通过检测表明，香蕉的含钾量在各类水果中居于前列。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪。香蕉的血糖指数属于低血糖指数，而糖尿病人的血糖负荷由总的血糖指数和碳水化合物量决定的，如果在摄入香蕉的同时，也适当控制其他食物的摄入量，血糖负荷不高，还是可以吃的。

　　春季犯困或是糖尿病前兆

　　都说 “春困秋乏夏打盹”，但是春季犯困并非完全属于正常现象，一些人之所以“春困”说不定是糖尿病的前兆。所以，无论是否患上糖尿病或其他疾病，如果“春困”症状十分明显的话都要引起重视，并且进行积极检查。

　　要想降低食物的餐后血糖反应而造成的春困，又不造成蛋白质的过量，有四个可行的措施：一是适当减少淀粉类主食的总量；二是不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类；三是在吃主食的时候配合大量的蔬菜，特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜；最后，如果有条件的话，把一餐中的食物分成两次吃，减少正餐食量，两餐之间吃点加餐，也是个很好的措施。

　　另外，可以选择一些更复杂的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果（其中不包括果汁）。这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。