这些水果能护眼

　　柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素等，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

　　如果你必须使用电脑来完成工作，可以常吃以下水果：火龙果。火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。柿子。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素等，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。蓝莓。蓝莓中含有一种特殊色素，是一种天然的抗氧化剂。对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人，有着不错的保养功效。蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。香蕉。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。