黑枸杞和红枸杞有啥区别？

枸杞又称枸杞子、枸杞果，是一种常见的药食两用植物，属于茄科枸杞属。枸杞喜温暖干燥的气候，耐寒性较强，适宜生长温度为15-30℃。平时大家比较常见的就是红枸杞，而这几年黑枸杞也开始大量出现，那么黑枸杞和红枸杞有啥区别？

1、外观特征

黑枸杞果实呈深紫色或黑色，表面有光泽，成熟时颜色非常鲜艳。果实较小，直径约5-8毫米，形状为长椭圆形或纺锤形。红枸杞果实呈红色或橙红色，表面光滑，有光泽，成熟时颜色鲜艳。果实较大，直径约6-10毫米，形状为长椭圆形或纺锤形。

黑枸杞果实较小，颗粒紧凑。红枸杞果实较大，颗粒饱满。

2、营养成分

黑枸杞含有丰富的黑枸杞多糖(LBP)，黑枸杞多糖的抗氧化能力比红枸杞多糖更强。红枸杞含有丰富的枸杞多糖(LBP)，红枸杞多糖的含量较高，但抗氧化能力相对较弱。

3、花青素含量

黑枸杞含有丰富的花青素，特别是矢车菊素和飞燕草素，花青素含量显著高于红枸杞。红枸杞花青素含量较低，主要成分是类胡萝卜素和黄酮类化合物，具有一定的抗氧化作用。

黑枸杞含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B族，以及钙、铁、锌、硒等矿物质。矿物质含量与红枸杞相近，但花青素的存在使其在抗氧化方面更具优势。红枸杞含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B族，以及钙、铁、锌、硒等矿物质。维生素C含量较高，对增强免疫力有显著作用。

4、食用方法

黑枸杞用温水浸泡，水会变成紫色或蓝色，这是因为花青素在不同pH值下的颜色变化。适合泡水饮用，能够快速释放花青素和多糖。红枸杞用温水浸泡，水会变成淡黄色，口感甘甜。合泡水饮用，能够补充多糖和维生素。

黑枸杞*可以加入粥中一起煮，但花青素在高温下容易分解，建议在煮好后加入。红枸杞常用于煮粥，如枸杞粥、枸杞山药粥等，适合老年人和儿童食用。

5、产地

青海是黑枸杞的主要产地之一，特别是柴达木盆地，这里的黑枸杞品质优良，花青素含量高。新疆的黑枸杞颗粒较大，花青素含量高，适合泡水饮用。

宁夏是中国红枸杞的主要产区之一，宁夏枸杞以其颗粒饱满、色泽鲜艳、营养丰富而闻名。青海的红枸杞颗粒较大，甜度较高，适合泡水和炖汤。甘肃的红枸杞颗粒较小，但营养丰富，适合泡水和煮粥。

6、价格

黑枸杞由于其花青素含量高，抗氧化能力强，价格相对较高。红枸杞价格相对亲民，适合日常食用。

综上就是黑枸杞和红枸杞的区别，虽然枸杞营养丰富，但不宜过量食用，每天建议食用量为10-20克。

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