三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且最潮湿闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫,三伏天是一年中最热的时候,那么今年啥时候入伏?下面一起来看看。
一、今年啥时候入伏?
今年入伏时间是7月15日,三伏天是加长版,初伏为10天,中伏为20天,末伏为10天,一共是40天。
初伏时间:7月15日-7月24日,共10天。
中伏时间:7月25日-8月13日,共20天。
末伏时间:8月14日-8月23日,共10天。
二、三伏天的一些禁忌
1、在三伏天,气温高,人们往往会喜欢吃一些冰凉的食物来解暑。然而,过度贪凉会对肠胃造成刺激,容易引起肠胃不适、腹泻等问题。因此,要适量食用冷饮,避免过度贪凉。
2、夏季夜晚气温相对较高,很多人会选择熬夜。但熬夜会打乱生物钟,影响身体的正常代谢和修复,导致免疫力下降,容易引发各种疾病。所以,保持良好的作息时间,早睡早起,对身体健康至关重要。
3、三伏天出汗多,身体容易缺水,如果不及时补充水分,会导致血液黏稠,影响血液循环和新陈代谢。因此,要养成多喝水的好习惯,保持身体水分平衡,另外不要大汗后洗澡。
4、夏季是各种水果蔬菜大量上市的季节。新鲜的蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维,能够补充身体所需的营养,提高免疫力。
三、三伏天吃什么食物好?
1、羊肉
羊肉是提升阳气的最佳食物之一,有助于补虚益气。在三伏天吃羊肉对身体是排汗排毒,以热制热。夏季人们会贪空调,吃冷饮,而这时吃羊肉能提高抵抗力,增强身体的阳气,但也要注意不要过量。
2、生姜
生姜是一种非常常见的“扶阳”食材,生姜能帮助我们保持身体的清爽,驱散体内的湿气。到了冬天,你就不会因为体内湿气过重而手脚冰凉了。在夏天最热的三伏天,适吃点生姜也很有好处,它能让你出汗排毒,有效排除湿气,感觉更加健康舒适。
3、鸡肉
鸡肉性温,能够温经散寒、补中益气。在三伏天里,适量吃些鸡肉能够帮助我们增强体质,以应对高温带来的不适。
4、木瓜
木瓜不仅美味可口,而且富含多种矿物质和维生素,能够帮助我们增强免疫力,预防感冒。
5、香菜
香菜是一种典型的“扶阳”食物,香菜香味独特,芳香浓郁,几乎在所有的中式菜肴中都能见到它的身影。三伏天里适量吃些香菜可帮我们保护身体中的“正气”。三伏暑热难耐,食材不佳,在炒菜或拌菜时搭配些香菜都促进食欲,特别提味,尤其适合夏天食用。
以上就是关于今年啥时候入伏的介绍了,7月15日,是入伏的日子,从这天开始,天气逐渐变得炎热,此时此刻,象征着酷暑即将开启。
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