蜂蜜水的正确喝法

蜂蜜是现在非常受欢迎的养生佳品，很多人都喜欢用蜂蜜兑水饮用，具有润肠通便、美容养颜等作用，对身体有很大的好处。喝蜂蜜水要了解正确的喝法，这样才能发挥最大的作用。下面一起来了解下。

蜂蜜水的正确喝法

1、饮用时间

早上空腹不能够喝蜂蜜水，正确的饮用时间是在吃完晚饭30-60分钟之间，这个时候喝蜂蜜水是效果最好的。如果想减肥，可以在饭前30分钟喝点蜂蜜水，这样可以帮助体内排出过多的油脂。晚上睡觉前的1-2小时可以喝一杯蜂蜜水，有效地促进睡眠。

2、冲泡温度

蜂蜜当中所含的酶类物质，或者一些热敏型营养物质含量并没有多少，其中含量最多的物质就是糖类，水温的高低对于糖类物质并不会有太大的影响。其实多少度的水去冲泡蜂蜜都可以，当然前提需要冲开，温度怎么也要达到40度左右。

3、饮用温度

蜂蜜水饮用温度过低，容易刺激胃肠粘膜，造成损伤。饮用温度过高的蜂蜜水，对食道粘膜和胃粘膜也会造成刺激，增加食道癌等疾病的发病概率。建议大家饮用蜂蜜水的温度不超过65摄氏度，以接近于自己的体温最好。

4、冲泡含量

蜂蜜水虽好，少年儿童每天在30-50克之间，成年人则在50-100克之间最为适宜。，因为蜂蜜中含有糖分，饮用过量容易导致肥胖，另外蜂蜜营养物质非常丰富，若是长期过量食用，这些营养物质身体吸收不了，会给身体增加负担。

蜂蜜水的功效作用

1、改善睡眠质量。蜂蜜含有丰富的葡萄糖，可以有效调节神经系统，有帮助睡眠的效果。

2、保护心脑血管。蜂蜜可以很好的扩张人体冠状动脉，有比较好的营养心脏作用，可以改善心肌功能。

3、消除疲劳。蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，这两种成分容易被人体吸收利用，可以消除疲劳，增强身体免疫力。

4、保护肝脏。蜂蜜对肝脏有很好的保护效果，可以促进肝脏代谢活动，提供能量，刺激身体肝组织再生。

5、美容养颜。蜂蜜含有黄酮和多酚类抗氧化的成分，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，从而增加皮肤的弹性，消除皱纹，具有美容养颜作用。

蜂蜜水虽好，但是未满一周岁的婴儿不建议食用蜂蜜、对蜂蜜过敏人群不宜食用、高血糖、糖尿病、痛风等慢性病患者最好不要饮用。

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