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核桃一天吃几个合适?吃多了会怎样?

核桃一天吃几个合适?吃多了会怎样?

发布时间:2019-12-09 11:59:24   来源: 用户投稿  采编:编辑359    阅读:(68)  评论:0   赞:0
[导读]核桃又称胡桃、羌桃,是胡桃科植物,也是一种药食同源的食品,既可以作为中药,也可以作为食物日常食用,且具有明显的食疗效果。很多人都认为吃核桃补脑,可能是由于核桃的形状跟大脑的形状有点相似,事实上,核桃确实有健脑的功效,那么核桃一天吃几个合适?吃多了会怎样?

核桃又称胡桃、羌桃,是胡桃科植物,也是一种药食同源的食品,既可以作为中药,也可以作为食物日常食用,且具有明显的食疗效果。很多人都认为吃核桃补脑,可能是由于核桃的形状跟大脑的形状有点相似,事实上,核桃确实有健脑的功效,那么核桃一天吃几个合适?吃多了会怎样?

一、核桃一天吃几个合适?

一天吃3-5个核桃最好。核桃是非常好吃的食物,并且营养丰富,有有健胃、补血、润肺、养神等功效。常吃核桃能使人气血足,头发黑,精神好,筋骨有力、大便通畅等很多好处。

二、核桃吃多了会怎样?

核桃吃多了容易上火。吃核桃虽然对身体好处很多,但是核桃却是属于高热量的食物,因此,如果食用过量,容易导致身体上火,出现恶心的症状。

现在很多年轻人都很注意自己的身材,其实核桃吃多了容易发胖。那是因为核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖。

消化功能不好的人最好不要吃太多核桃,食用太多会消化不良。核桃属于高油脂的食物,因此,吃多了之后就会导致非常的油腻,从而造成肠胃没有办法吸收,核桃吃多了很有可能会引发一些消化不良的情况。

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文章分类: 农副加工

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