核桃什么时候吃最好？常吃核桃有哪些好处？

现代人大多数都比较追求养生，而核桃就是在众多养生食品中非常出名的一种，核桃通常和榛子、扁桃仁、腰果合称为“世界著名的四大干果”，可见核桃营养价值之高，那么吃核桃到底有哪些好处呢？

核桃什么时候吃最好？

食用核桃的最佳时间一般是在早上，核桃加入早餐中，可以补充营养价值。另外早餐后的人们新陈代谢较快，脂肪不会累积过多。

常吃核桃有什么好处？

1、助睡眠：

核桃中的褪黑激素，可以调节人体的睡眠节奏。

2、益心脏：

核桃中富含多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，这些成分可以降低一定的胆固醇含量。

3、抗衰老：

核桃是医学界公认的抗衰老物质，所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，所以有“万岁子”、“长寿果”之称。

4、润肠道：

核桃有较强的活血调经功效，此外还兼具润肠的作用。

5、助美颜：

核桃中的一些成分具有美容养颜的功效，能够使人体肌肤白嫩，老年人可以多吃。

6、防疾病：

核桃除了能够防止动脉硬化等症状的发，还能起到保护肝脏的作用。

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