大蒜增加营养应该捣碎吃

　　夏天吃蒜可增加营养、改善食欲，还可防治多种疾病。《农书》说大蒜：“夏日食之解暑气，北方食肉尤不可无，乃食经之上品。”

　　炎热的夏季，是急性菌痢和急性肠炎的好发季节，每日吃几瓣生大蒜可有效防止以上疾病的发生。医学研究证实，经常吃生大蒜还可预防胃癌，有抑制和杀灭HP(幽门螺旋杆菌)的作用。大蒜含丰富的硒，有足够的硒可降低肿瘤的发生。经常吃生大蒜，对升高的胆固醇有一定降低作用，故能防治动脉粥样硬化、冠心病和脑血管病。

　　吃大蒜要讲究科学方法。大蒜最好生吃，煮熟后大蒜的活性物质和有效成分大多数被破坏。大蒜要捣碎吃。因蒜头的鳞茎中含有蒜氨酸和蒜酶成分，这两种成分在鳞茎中是独立存在的，把蒜捣烂后有助于这两种物质互相接触，并在蒜酶的作用下，使蒜氨酸得到分解，从而生成有挥发性、杀菌力强的大蒜辣素。肠炎患者不宜吃生蒜。因为肠内局部黏膜组织已发生炎症，生蒜刺激性大，会促使肠壁血管进一步充血水肿，导致更多的组织液进入肠内，加剧腹泻症状。有眼疾者别吃大蒜。大蒜性味辛温，吃多了不仅容易导致肝血亏虚，目无所养，还会助火伤目，加重眼疾。患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。

　　由于大蒜的辛辣味及食后散发出来的臭味，很多人不敢吃。若生食后，可饮牛奶，或吃时搭配生蔬菜，或口中含茶叶，或用绿茶漱口，皆可迅速缓解异味。