南瓜黑米粥的做法

南瓜黑米粥的材料

南瓜黑米粥的做法

2 黑米，大米，糯米洗净，放入高压锅中，

3 放入南瓜块，填入没过食材两到三倍的水搅匀，

4 盖好锅盖，上汽后转小火15分钟关火，消气后打开锅盖，搅匀即可盛出享用了!

南瓜+=补中益气、清热生津。

南瓜可补中益气，降低血糖;绿豆有清热解毒、生津止渴的作用，与南瓜同食有很好的保健作用。

√南瓜+猪肉=增加营养、降血糖。

南瓜有降血糖的作用;猪肉有丰富的营养，具有滋补作用。二者同食对保健和预防糖尿病有较好的作用。

√南瓜+=提神补气、强肾健脾。

□相克的禁忌搭配

×南瓜+辣椒=破坏维生素C。

×南瓜+羊肉=引发腹胀、便秘。