吃五谷杂粮的好处有哪些

 五谷杂粮是大家经会听到一个词，它包括多种不同的食材人，像、大米、、、黑米以及花生和等，就都是五谷杂粮中最重要的存在。它们经常会出现人们的餐桌上，那么经常吃五谷杂粮有哪些好处呢？今天我就和大家去具体了解一下。

 1、吃五谷杂粮能滋养肌肤

五谷杂粮中多数都含有多种维生素，特别是维生素A的含量比较高它们可以促进皮肤细再生，也能预防青春痘，而它含有的维生素E则可以滋养肌肤，延缓皮肤衰老，因此人们平时吃五谷杂粮可以滋养肌肤。

2、吃五谷杂粮能保护心脑血管

平时多吃五谷杂粮对心脑血管有很好的保护作用，它们含有一些亚油酸和不饱和脂肪酸，这些物质可以清理人体内的胆固醇也能减少胆固醇的生成，可以软化血管，加快血液流动，平时经常食用能有效降低中风和冠心病以及动脉硬化的发生机率。

3、吃五谷杂粮能排毒

平时多吃五谷杂粮能排毒，它们含有的微量元素镁和铁可以为人体补充能量，也能促进人体内毒素的排出，另外五谷杂粮中有多含有一些膳食纤维，它们进入肠道以后，可以让肠道中的毒素吸附在上面，随大便排出体外。