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南瓜杂粮粥的做法

南瓜杂粮粥的做法

发布时间:2016-08-08 15:41:12   来源: 用户投稿  采编:    阅读:(147)  评论:0   赞:0
[导读]关于杂粮的做法不知道大家还记得不呢?下面让我来给大家具体介绍一下该的做法。 南瓜的做法南瓜杂粮粥材料南瓜 大麦 紫米南瓜杂粮粥的操作步骤1.将南瓜清洗干净,削去外皮,切成丁状。 2.将所有的米提前用冷水浸泡30…

 

关于杂粮的做法不知道大家还记得不呢?下面让我来给大家具体介绍一下该的做法

南瓜的做法

 

 

南瓜 大麦 紫米

 

南瓜杂粮粥的操作步骤

 

1.将南瓜清洗干净,削去外皮,切成丁状。

2.将所有的米提前用冷水浸泡30分钟,之后放入小锅中清洗干净。清洗后再次加入清水,中火将锅中的水烧开,再转小火继续煮制20分钟。

3.将切好的南瓜丁放入粥锅中,小火再煮10分钟,直至南瓜软烂即可。

南瓜杂粮粥的营养分析

 

男人的一生,总是想尽办法呵护自己的精子,一场场“虫虫保卫战”也就此打响。日前,美国科学家通过研究发现,经常吃南瓜叶和南瓜子,有助于提高男性精子质量。

专家指出,这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说,多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处,还可以增加精子数量;而从中医角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,有助于提高男性生育能力。除瓜子外,榛子花生等坚果含锌也比较丰富,可以在很大程度上改善精子质量。

而要生一个健康的宝宝,不光是男性,女性也要从进入育龄期的第一天起,就做足营养储备,而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药”。我国著名营养学家李瑞芬认为,每天吃一小把葵花子(约30粒左右),对改善叶酸缺乏大有帮助。

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