养生粥

不知道大家了解多少，还不清楚的朋友请看下面我给大家介绍的内容就清楚了。

很有营养的，老少皆宜。听小雅的绝对没错，小雅试过，味道也不错 

(两人份的)

黑豆一把、黑米两把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、两颗(也可换成花生米)、大米两把、红糖。 

1.把材料放入水中浸泡四到六小时。

2.放入锅中煎熬约十分钟，待水变稠即可关火。

3.盖上盖子，一夜过后加水加红糖热两分钟即可食用。

小诀窍:

我会中午吃过饭泡，等到晚饭后煮，第二天吃。 

千百年来，养生粥一直为人们喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。