五谷豆粥的做法步骤

五谷豆粥的材料

(2人份)，白米　1升左右，五谷米　1大匙，　100g，芭尔糖2大茶匙，盐　少许，水　1.5杯，磨成面的芝麻(白)1小茶匙

五谷豆粥的做法

1，将白米洗好，加入五谷米用水泡一下，然后按照一般的烹饪方法煮熟即可。

通常一个成年人每天摄入的热量要控制在2000卡路里(Kcal)之内，使用芭尔糖时，每份五谷豆粥的能量为181卡，比砂糖低115卡。

营养成分

蛋白质6.7g

脂类2.1g

碳水化合物42.9g

钙46.5mg

铁1.3mg

膳食纤维6.4g

含盐量0.1g