多吃坚果的好处 每天吃坚果的好处

 坚果不是一种特定的果实，它是一类果实呢，像、腰果都是在坚果的范畴之内的。吃坚果对人体有很多的好处，到底包括哪些呢?

1、坚果之一榛子可以开胃

　　榛子有丰富的纤维素含在里面，所以吃纤维可以促进肠胃的蠕动，还有助于消化呢。榛子还有降低胆固醇以及防止心脑血管病的功效。

2、坚果之二核桃还有健脑的作用

　　核桃中含有磷脂成分，这种成分可以促进脑细胞的生成，防止大脑老化。其实很早之前，核桃就被认定是一种补脑的食品。

3、坚果之三有防治高血压的作用

　　松仁中的成分是油酸、亚麻酸，这些物质有降血压、防止动脉硬化、防止胆固醇增高的作用。松仁也很适合青少年朋友食用。

4、坚果之四有抗衰老的作用

　　开心果有含有蛋白质和糖类物质，值得一提的是坚果中的维生素E。坚果可以抗衰老增强体质，被称为“人间仙果”。