粗粮有哪些 吃粗粮有哪些好处

 生活中很多人都听说过，多吃粗粮对身体好，能少生病。但是生活中常见的粗粮有哪呢？人们多吃粗粮又有哪些具体好处呢？为了增加大家对粗粮的了解，今天我就对它做一个专门的介绍，在告诉大家常见粗粮有哪些的同时，也会告诉大家吃粗粮的好处有哪些。

1、粗粮有哪些

想知道粗粮有哪些必须要先知道什么是粗粮，人们所说的粗粮也就是指没有经过精磨的粮食，像平时常见黑米、以及大麦和燕麦等就都是常见粗粮，除了这些、黑豆和以及与等，也都可以归类到粗粮家族之中。

2、粗粮能养脾

不能同的粗粮对人类身体的好处也不一样，比如就是一种可以养脾的食材，它能让人类的脾胃虚弱很快好转，平时可以用小米加清水煮，煮好以后取出上层米汤，然后在空腹的时候喝下去，就能起到良好的补脾养胃作用。

3、粗粮能养肝

高高粱也是粗粮中最有代表性的存在，它对人类的肝脏有时显的滋养作用，可以提高肝功效，也能避免肝脏病变，平时食用时可以把高加工成粉末状，然后再入锅炒熟，炒好以后每天取适量，加入清水调成糊状，然后在每天的早晚饭前食用。