含维生素C的水果有哪些？

维生素C是人体必需的营养成分之一，主要可以从水果汁中获取，那么含维生素C的水果有哪些？下面我们就和小编一起来看看。

1、猕猴桃

一颗猕猴桃可以提供一个人一天维生素C需求量的2倍多，而每100克的猕猴桃有62毫克的维生素C，并被誉为“水果之王”。

2、番石榴

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，而每100克的番石榴含有68毫克的维生素C。

3、鲜枣

鲜枣是没有经过加工的枣，而鲜枣的营养价值比干制品枣类的营养价值要高很多，一般每100克的鲜枣含有243毫克的维生素C。

4、沙棘

沙棘在8月初的时候成熟，它的味道较酸，不宜鲜吃，可以煮熟之后再吃，而每100克沙棘内含有204毫克维生素C。

5、黑加仑

黑加仑在7月的时候成熟，它的果实是黑色的，不是很好看，但它的味道酸甜可口，而每100克黑加仑含有181毫克的维生素C。

6、柠檬

黄色、橙色水果中也富含维生素C，比如橘子、橙子、柠檬等。柠檬是最具药用价值的水果之一，维生素C的含量比较高，100克柠檬可以提供49毫克的维生素C，维生素C含量也是很高的。

7、菠萝

菠萝的维生素C含量稍微低一些，不过好在维生素营养丰富，不仅能补充维C还有维B以及膳食纤维。

以上就是含维生素C的水果介绍，维生素C是人体内不可缺少的营养物质，而维生素C含量较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，此外，一些野果中维生素C的含量也非常丰富，比如刺梨、沙棘、酸枣等。

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