随着现代人们生活水平的提高，吃饱已经不成问题，如何健康营养的吃好是人们更为看重的问题。为了降低患上高血压、高血糖、高血脂等“三高”疾病的几率，很多朋友都逐渐改变以前重油、重盐、高糖的饮食习惯，吃得尽量清淡。但殊不知，有些食物中脂肪、糖、盐的含量同样不容小觑。
1瓶啤酒=4两米饭
图为：啤酒
爱喝啤酒的朋友注意了，不要以为光喝酒不吃饭可以减少能量的摄入。啤酒是以大麦芽、酒花、水为原料，经酵母发酵酿制而成，度数越高的啤酒添加的麦芽等原料就越多，发酵之后的能量自然更多。实验数据显示1瓶600毫升的瓶酒=200克米饭(约为两碗米饭)产生的能量，大约为228千卡。这样就不难解释为何爱流连于酒桌的朋友通常都是大腹便便的体型。
1瓶乳酸饮料=16块方糖
图为：乳酸菌饮料
就算是嗜甜的朋友也很少会一口气吃下16块方糖，但要人一口气喝下一瓶乳酸菌饮料并不是什么难事。万万没想到的是一瓶435毫升的乳酸菌饮品大概含有70.5克的白砂糖，约是16块方糖的量，已经超出为世界卫生组织建议成年人和儿童每日摄入糖量的警示标准。
1把瓜子=1勺油
图为：瓜子
闲来无事嗑两把瓜子是人们都会做的事，很少有人会在意能量摄入。还真不能小看了小小的瓜子：一把带皮的瓜子大约含有15克果仁，约含有10克油，也就是一搪瓷勺油。如果你在看电视的时候不知不觉吃了两把瓜子的话，就算你接下不吃不喝，也已经达到中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量。
1袋方便面=4克盐
图为：方便面
注意看配料表，就会发现一袋方便面除开含有食盐外，还含有包括焦磷酸钠、碳酸钠、谷氨酸钠等在内的多种钠盐。即平时我们吃的普通装方便面含有的食盐量约为4.3克。这个量多不多呢?我国膳食指南建议的每人每日食盐摄入量不超过6克，如果只吃方便面，一天也最多只能吃一包。（文/中国惠农网）
推荐文章：
