肤色偏黄会使人看起来暗沉无生机，影响平时的工作和交友，于是美白成为很多女性朋友孜孜不倦的追求。一些朋友会使用含维C的护肤品，来美白去黄，改善肤色，不过从体内调理才是美白王道，长期食用以下一些食物可以内调外养，吃出白皙透亮肌。

图为：牛奶

  牛奶富含铁、铜和维生素A，能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，消除小皱纹和美白效果，历来是美容护肤佳品，坚持睡前喝一杯，一段时间后皮肤白嫩有弹性。

图为：西兰花

  西兰花含多种维生素，有助于保持皮肤弹性和美白，上班族经常吃还能淡化电脑辐射引起的色斑等。

图为：葡萄

  葡萄是懒人吃出白皙透亮肌的不二法宝，“不剥皮、不吐籽”是最健康吃法。葡萄含有大量花青素，对增强免疫、延缓衰老、改善肤质有明显效果。

图为：蜂蜜

  蜂蜜营养价值极高，含有人体所需的氨基酸和多种酶类，其中过氧化氢酶具有抗氧自由基作用，可以延缓皮肤衰老。

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