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哪些水果含维生素c最多?
哪些水果含维生素c最多?

2022-12-16 16:40:04 精彩专题

来源: 用户投稿  采编:编辑小白菜  阅读:1364

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水果是我们日常食用的一种食物,水果当中都含有维生素,只不过维生素的含量不同,近期随着疫情的放开,大家都想提高自己的免疫力,那么哪些水果含维生素c最多?下面一起来了解一下。

水果是我们日常食用的一种食物,水果当中都含有维生素,只不过维生素的含量不同,近期随着疫情的放开,大家都想提高自己的免疫力,那么哪些水果含维生素c最多?下面一起来了解一下。

1、红枣

红枣含有很多种氨基酸、糖类等,因此被称作为白果之冠,里面含有的维生素C是苹果的60倍,是梨的40倍,是柑桔的10倍左右,因此还被称作为天然的维生素之丸。

2、猕猴桃

猕猴桃主要生产于我国的南方山岭之间,一般是椭圆形的,猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。每100g猕猴桃中,差不多含62mg维C,维C含量要远高于橙子,并有着天然维生素C之冠,水果之王的美誉,适当吃点还是有很大好处的。

3、橙子

作为我们日常最易接触到的一个水果,它里面的维生素是非常丰富的,尤其是维生素C,每100g橙子中差不多含33mgVC,此外,果胶、苹果酸等营养成分也很多,每天吃一点,好处多多。

4、沙棘

沙棘是一种橙黄色的小果子,其中黄酮醇和维生素C的含量极为丰富,一百克鲜果可以提供204毫克的维生素C,除此之外,沙棘还含氨基酸、维生素、卵磷脂、微量元素、不饱和脂肪酸等有多种营养成分,被称为“大自然营养宝库”。

5、石榴

石榴被称之为“中华神果”,含有丰富的类黄酮、糅花单宁、花青素、膳食纤维等营养物质,100克生石榴籽可以提供68毫克的维生素C,是水果中的抗氧化高手,使肌肤保持活力。

6、刺梨

刺梨又名山王果、刺莓果、木梨子等,每一百克刺梨含有2585毫克的维C,是当前水果中最高的。除此之外,还含有丰富的超氧化物歧化酶(SOD)、多酚、维生素P、黄酮、氨基酸等物质,被誉为“天然营养库”、“维C之王”。

以上就是关于哪些水果含维生素c最多的介绍了,其实很多水果当中都含有维c,但是不同的水果维c的含量不同,大家可以根据个人需求进行选购,适当食用。

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