金秋十月，随着气温逐渐转凉，海洋生物进入一年中最为肥美的阶段。从北到南的沿海地区，渔港码头迎来丰收季，各类时令海鲜争相上市。下面一起看下10月份时令海鲜有哪些？

一、海鲈鱼

最佳品鉴期：10月批量上市。肉质紧实如蒜瓣，富含不饱和脂肪酸与蛋白质，背部青灰、腹部雪白，体侧点缀黑色斑点，形态优雅。

烹饪建议：红烧海鲈鱼酱香浓郁，汤汁拌饭堪称一绝。清蒸海鲈鱼佐以葱丝、蒸鱼豉油，鲜味直击味蕾。每100克含蛋白质18.6克，适合老人与儿童。

三、斑节虾

最佳品鉴期：10月产卵期。体长可达33厘米，虾青素含量是普通虾的3倍，肉质紧实弹牙，自带清甜回甘。

烹饪建议：白灼斑节虾搭配芥末酱油，感受原始鲜甜;芝士焗斑节虾奶香与虾鲜交融，口感层次丰富。产区福建东山岛、广东湛江等深海养殖区。

四、鲅鱼

最佳品鉴期：9月至11月。肉质厚实细嫩，刺少肉多，蛋白质含量高达21.3%，秋季鲅鱼脂肪堆积，口感更为丰腴。青岛地区有“鲅鱼跳，丈人笑”的民俗，女婿需在秋季向岳父赠送鲅鱼以表孝心。

烹饪建议：鲅鱼饺子山东名吃，汤汁鲜美，入口即化;熏鲅鱼咸香酥脆，佐酒下饭两相宜。

五、生蚝

最佳品鉴期：10月至次年4月。肉质饱满如凝脂，口感滑腻，带有淡淡金属味；锌含量是牛奶的200倍。

烹饪建议：生吃生蚝搭配柠檬汁与白葡萄酒，感受海洋的清新。蒜蓉粉丝蒸生蚝粉丝吸饱汤汁，蚝肉鲜嫩多汁。产区推荐山东乳山、广东湛江等。

六、海螺

最佳品鉴期10月繁殖期。肉质丰腴细腻，口感Q弹有嚼劲，富含钙、磷等矿物质，素有“海底牛奶”之称。

烹饪建议：白灼海螺搭配姜醋汁，简单却极致鲜美;油爆海螺螺肉裹满酱汁，香辣过瘾。需去除内脏与螺脑。

总之，10月正是品味海洋馈赠的最佳时节。从膏黄满溢的大闸蟹到弹牙鲜甜的斑节虾，从滋补养生的海参到历史悠久的鲻鱼，每一种海鲜都能感受秋日限定的鲜美。

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