金秋十月，秋高气爽，瓜果飘香，正是品尝各种应季水果的好时节，吃应季水果也对人体健康更有益处。那么10月份上市的水果有哪些？

1、柑橘类水果

蜜橘：10月是蜜橘大量上市的时节，其果皮薄，果肉多汁，酸甜适中，富含维生素C和膳食纤维，能有效缓解秋季干燥带来的不适。

橙子：橙子在10月也迎来了丰收季，其果皮较厚但容易剥离，果肉酸甜可口，汁水丰富，含有丰富的维生素C、维生素B1和B2等营养物质。

柚子：柚子是秋季水果中的佼佼者，10月是其大量上市的时节，柚子的香气浓郁、酸甜可口，含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质。

2、苹果

苹果是10月的热门水果之一，中熟和晚熟的苹果一般在9月至10月相继上市。此时的苹果鲜甜多汁，口感极佳，富含维生素C、维生素E、多酚和黄酮类物质。

3、梨

梨是秋季的标志性水果，10月的梨子鲜嫩多汁、酸甜适口，被誉为“天然矿泉水”。梨富含水分和维生素C，有助于缓解干燥，改善皮肤，还能润肺降噪。

4、石榴

石榴从8月底9月初开始逐渐成熟上市，10月正是吃石榴的好时节。石榴果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，营养成分充足，具有抗氧化、补充营养等功效。

5、柿子

柿子一般在霜降节气，也就是10月下旬才开始大量上市。柿子口感软糯、香甜，富含维生素A、维生素C、胡萝卜素、糖类、蛋白质等营养成分。

6、鲜枣

10月的新鲜冬枣成为了许多人餐桌上的常客。鲜枣的果肉脆嫩、浓甜微酸，富含维生素C，被誉为“百果王”、“活维生素丸”，可以帮助胶原蛋白合成和钙质吸收。

7、葡萄

葡萄的成熟期跨度较大，从夏季到秋季都有不同品种的葡萄成熟，一般而言，葡萄的成熟期在7月至10月之间。10月的葡萄品种丰富，口感鲜美，是一种低卡路里、高纤维、高蛋白的食物。

8、山楂

山楂一般是在每年的10月份左右上市，具体时间会因山楂的品种而有所不同。山楂富含维生素C、果胶、黄酮类化合物等营养成分，具有健脾开胃等功效，常被用于制作山楂片、山楂糕等零食。

9、芒果

在海南，每年8月到次年2、3月份都有芒果上市;四川攀枝花的芒果上市时间集中在8-11月。10月的芒果品种丰富，如凯特芒、金煌芒等，果肉香甜、口感细腻，含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维等营养成分。

10、葡萄柚

葡萄柚是一种秋令水果，一般是在每年的10月份到11月份左右上市。葡萄柚有白心和红心两种，红心葡萄柚的糖分相对较高，吃起来更清甜，而白心葡萄柚的水分更充足，口感偏软绵。葡萄柚水分多，其汁水是维生素C的良好来源，每100克含有26毫克的维生素C。

总之，这些水果不仅口感各异、营养丰富，还承载着大自然的恩赐与季节的变换。在这个收获的季节里，不妨多吃些时令水果，让身体得到充分的滋养与养护。

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