“三伏天”是中国传统节气中最热的一段时间，通常出现在小暑和处暑之间。它分为初伏、中伏和末伏三个阶段，今年共持续40天，被誉为是“超长伏”。那么三伏天具体的时间是怎样？忌什么？下面一起来了解下吧。
三伏天具体的时间是怎样？
今年三伏天具体的时间如下：
初伏：2024年7月15日-2023年7月24日，共10天；
中伏：2024年7月25日-2024年8月13日，共20天；
未伏：2024年8月14日-2024年8月23日，共10天。
按三伏天的时间确定是按照我国古代历法的“干支纪日法”确定的，我国历法规定，夏至后第三个庚日为初伏始，第四个庚日为中伏始，立秋后第一个庚日为末伏始。而且今年夏至（6月21日）恰逢“丙辰”日，随后第一个庚日是6月25日“庚申”，第二个庚日为7月5日“庚午”，第三个庚日则为7月15日“庚辰”，标志着2024年“三伏天”初伏开始。中伏紧随初伏后十日即7月25日开始。而立秋（8月7日）后首个庚日为8月14日“庚戌”，此日开启末伏，直至8月23日结束。
三伏天忌什么？
1、忌过度贪凉
过度贪凉会使毛孔收缩，身体的热量无法正常散发，容易导致感冒、发烧、头痛等症状。应适当控制室内温度，避免直接对着空调或风扇吹。
2、忌饮食油腻
三伏天人体的消化功能相对较弱，此时如果摄入过多油腻的食物，会加重肠胃的负担，影响消化和吸收。
3、忌剧烈运动
三伏天气温高、湿度大不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
4、忌中午不休息
三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。另外，因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉。
5、忌忽视防晒
三伏天阳光强烈，如果不注意防晒，容易晒伤皮肤。
6、忌大量饮酒
炎热的天气里，大量饮酒可能会导致身体不适，增加健康风险。
总的来说，在三伏天，由于气温高且湿度大，人体容易感到疲倦和不适。因此，一定要注意做好养生调整，避免犯忌，以更好地适应三伏天的高温天气。
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