很多人已经感受到炎热的夏日了，每年夏季最为炎热的时间段就是三伏天，这是一年中比较特殊且难熬的时期，自古以来便深受人们的重视，那么今天哪天入头伏？下面一起来看看。

一、今天哪天入头伏？

今年7月15日入头伏，至此一年中最热的三伏天拉开帷幕。“伏”又分为初伏、中伏和末伏，统称为“三伏”天，三伏天的温度也会像火箭一样嗖嗖的往上升，这时候的气候特点就是南方闷热，北方高温。

二、入伏当天吃什么最好？

1、饺子

俗话说的好，头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，进入头伏之后，饺子是一定要吃的，夏天天气闷热潮湿，所以饺子的馅料最好选择清淡一些的，不要太肥腻，尽量选择素一点的馅料，可以在中间加一些虾仁，补充营养。

2、伏姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”夏天适当的吃一些姜，不仅可以开胃助消化，还可以除湿祛寒，夏天泡伏姜也是很多地方都会做的爽口小菜，酸辣过瘾，清脆好吃，最主要的是做法简单，一看就会。

3、伏羊

吃伏羊流行于江苏、安徽、上海一带，于每年传统农历初伏之日开始，至末伏结束，持续一个月左右。伏羊节大约始于尧舜时代，距今已有四千四百多年的历史。伏羊节的主要习俗是入伏吃伏羊。伏天“吃伏羊”具有极高的养生功能。

三、三伏天注意事项

1、忌冷饮过多

冷饮是解暑必备神器，但不宜贪凉。摄入大量冷饮会影响消化功能，导致胃痛、腹痛、腹泻等。此外，有心脑血管疾病的患者更不宜摄入冷饮，以免发生血管收缩，诱发疾病加重。

2、忌冷风直吹

进入夏日，很多人开启全天候空调模式。猛吹空调容易引起寒邪入侵肢体关节，导致颈椎病、腰椎病、肩周炎等疾病。此外，每年因猛吹空调而导致面瘫的患者也不占少数。

3、忌快速降温

夏日外出归来，人们常常会立即洗冷水澡，或是开电扇、吹空调，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，甚至因心、脑血管迅速收缩而引起供血不足，诱发心脏病、头晕、晕厥等。

4、忌过量饮酒

人体在三伏天受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛容易诱发皮肤疮痈肿毒，若大量饮酒，助热生湿，好似“火上浇油”。

5、忌过于清淡

夏天昼长夜短，人们活动时间长，出汗多，消耗大，应适当增加营养食品以满足人体代谢需要，同时，新鲜的蔬菜、水果也可以补充水分。

6、忌剧烈运动

三伏天气温高、湿度大，不提倡户外、白天进行剧烈运动，以防中暑。建议在阴凉的地方、凉爽的时间进行适当的锻炼，以微微出汗为宜。出门时可随身携带防暑降温药物，如十滴水、风油精等。

7、忌情绪激动

夏日炎热，人也变得“易燃易爆”，但情绪波动过大容易诱发心脑血管疾病。

三伏天是一年最热的时期，也是需要注意养生的时段。应根据自己的身体特点和气候变化，合理安排饮食，规律作息，遵循自然规律，以保持身体健康。

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