三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且最潮湿闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫，三伏天是一年中最热的时候，那么今年啥时候入伏？下面一起来看看。

一、今年啥时候入伏？

今年入伏时间是7月15日，三伏天是加长版，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，一共是40天。

初伏时间：7月15日-7月24日，共10天。

中伏时间：7月25日-8月13日，共20天。

末伏时间：8月14日-8月23日，共10天。

二、三伏天的一些禁忌

1、在三伏天，气温高，人们往往会喜欢吃一些冰凉的食物来解暑。然而，过度贪凉会对肠胃造成刺激，容易引起肠胃不适、腹泻等问题。因此，要适量食用冷饮，避免过度贪凉。

2、夏季夜晚气温相对较高，很多人会选择熬夜。但熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和修复，导致免疫力下降，容易引发各种疾病。所以，保持良好的作息时间，早睡早起，对身体健康至关重要。

3、三伏天出汗多，身体容易缺水，如果不及时补充水分，会导致血液黏稠，影响血液循环和新陈代谢。因此，要养成多喝水的好习惯，保持身体水分平衡，另外不要大汗后洗澡。

4、夏季是各种水果蔬菜大量上市的季节。新鲜的蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够补充身体所需的营养，提高免疫力。

三、三伏天吃什么食物好？

1、羊肉

羊肉是提升阳气的最佳食物之一，有助于补虚益气。在三伏天吃羊肉对身体是排汗排毒，以热制热。夏季人们会贪空调，吃冷饮，而这时吃羊肉能提高抵抗力，增强身体的阳气，但也要注意不要过量。

2、生姜

生姜是一种非常常见的“扶阳”食材，生姜能帮助我们保持身体的清爽，驱散体内的湿气。到了冬天，你就不会因为体内湿气过重而手脚冰凉了。在夏天最热的三伏天，适吃点生姜也很有好处，它能让你出汗排毒，有效排除湿气，感觉更加健康舒适。

3、鸡肉

鸡肉性温，能够温经散寒、补中益气。在三伏天里，适量吃些鸡肉能够帮助我们增强体质，以应对高温带来的不适。

4、木瓜

木瓜不仅美味可口，而且富含多种矿物质和维生素，能够帮助我们增强免疫力，预防感冒。

5、香菜

香菜是一种典型的“扶阳”食物，香菜香味独特，芳香浓郁，几乎在所有的中式菜肴中都能见到它的身影。三伏天里适量吃些香菜可帮我们保护身体中的“正气”。三伏暑热难耐，食材不佳，在炒菜或拌菜时搭配些香菜都促进食欲，特别提味，尤其适合夏天食用。

以上就是关于今年啥时候入伏的介绍了，7月15日，是入伏的日子，从这天开始，天气逐渐变得炎热，此时此刻，象征着酷暑即将开启。

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