蜂蜜口感甜润细腻，在生活中应用丰富，一直深受大众的喜爱，但是也有人说蜂蜜不能多吃，那么一天喝几勺蜂蜜最好？下面一起来看看。

一、一天喝几勺蜂蜜最好？

1、蜂蜜每天喝适量即可，建议冲泡时蜂蜜不超过三汤勺为宜，儿童要减半，1岁以下婴儿不能喝蜂蜜水。

2、蜂蜜主要含有糖分，氨基酸、维生素、矿物质等营养素，每天适量食用可以为机体补充能量和营养成分，对机体健康有一定好处。

3、但蜂蜜不宜过量食用，因为蜂蜜的含糖量高，长期喝大量蜂蜜，机体摄入较多的糖会损伤牙齿，还容易增加肥胖和糖尿病的发生风险。

4、日常生活中应避免用热开水冲泡蜂蜜，过热时就会破坏蜂蜜中的有益成分，另外蜂蜜水每天服用的次数不宜过多，蜂蜜水的浓度不宜过高，以免机体糖分摄取过多，对机体健康造成损害。

二、蜂蜜的正确喝法

1、稀释饮用

蜂蜜质地黏稠，直接大量食用，对胃黏膜会有一定的刺激，正确的方法是把蜂蜜用温水稀释之后饮用，好吸收，胃里也舒坦。

2、冲蜂蜜水的温度不宜过高

（蜂蜜：温水的配比 1:10）温水的温度最好不高于60度，避免破坏掉蜂蜜中所含的活性物质，影响效果。

3、蜂蜜不宜空腹食用

清晨起床后，先喝上一杯温开水，给身体补充水分之后，清洁肠道，之后在饭后1-2小时之后，根据需要可以冲上一杯蜂蜜水，有利于肠道蠕动，没有宿便烦恼。

三、蜂蜜的真假该如何鉴别？

1、看颜色

真蜂蜜颜色比较浅，从浅白色、淡黄到深琥珀色不等，质地好，但是光泽不是很透亮。而假蜂蜜则色泽鲜艳，一般呈现深黄、浅黄或者没有颜色，一般是用用糖浆冒充的，或者白糖熬成的，看起来清澈透亮。

2、看稀稠

由于蜜源不同，真蜂蜜通常呈现出黏稠、浓厚的液体状，看着给人一种敦厚的感觉。而假蜂蜜可能呈现出透明、稀薄的液体状，瞅着总感觉少点什么似的。

3、看气泡

真蜂蜜中通常有一些细小的气泡，这是由于蜂蜜中的天然糖分发酵所产生的，而假蜂蜜则只有少量气泡，或可能没有气泡。也可以摇晃一下装蜂蜜的瓶子，观察上下方的气泡，假蜂蜜是少有或没有气泡的。

4、看结晶

真蜂蜜在温度较低时，会出现结晶现象，这是由于蜂蜜中的果糖和葡萄糖的结晶所致，而假蜂蜜则可能不会出现结晶现象，或者结晶体比较大。

5、闻气味

真蜂蜜通常有一种浓郁的花香味道，闻起来自然清新，这种味道是由于蜂蜜中的挥发性成分所产生的。而假蜂蜜，就可能没有明显的花香味道，甚至可能会有一种刺鼻的异味或化学气味。

6、尝味道

真蜂蜜的口感通常绵软细腻，味道醇厚甘甜，有一种甜而不腻的气味清香，同时还会有一些微酸的味道。而假蜂蜜则可能口感过于甜腻或比较平淡，没有花香味，或只有单纯的糖甜味。

以上就是关于一天喝几勺蜂蜜最好的介绍，市场上的蜂蜜鱼龙混杂，大家可以通过以上方法鉴别，最好选择正规渠道购买合格的蜂蜜产品。

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