夏威夷果也叫澳洲坚果、昆士兰栗，是世界上品质最佳的食用坚果，有“世界坚果之王”之美称，营养价值极为丰富。那么夏威夷果上火吗？吃夏威夷果有什么好处？下面一起来了解下吧。
夏威夷果上火吗？
夏威夷果属于干果且热量比较高，吃多了是比较容易上火的。因此要注意适量，不可多吃。一般来说，健康成人每天吃3-5个夏威夷果是很合适的，既能补充身体营养，也不易出现上火等不适症状。
吃夏威夷果有什么好处？
吃夏威夷果好处很多，因为其营养价值很高。比如夏威夷果含有很多不饱和脂肪酸，对脑部的发育很有益处。而且它还含有丰富的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，可以提高骨密度。此外，夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显着功效。
夏威夷果要怎么挑选好？
1、看外观
新鲜优质的夏威夷果，果壳颜色为褐色，整体轮廓圆润饱满。如果果壳颜色发黑或者发灰，说明放很久了。而对于去壳的夏威夷果，则要观察果肉颜色，一般以乳白色或淡黄色为佳。如果发现果肉颜色过深，如呈深褐色等，可能已经变质了。
2、看个头
首选个头大的。这是因为个头大的夏威夷果生长的周期更长，营养更加丰富，果肉一般也比较饱满，口感细腻、香味佳。而个小的可能还未到成熟期。
3、看果实
目前市场上的夏威夷壳果统一会留一条裂缝，我们可以通过裂缝观察果实的饱满程度，越饱满的果实其天然奶香味会更加浓郁。
4、闻气味
挑夏威夷果时可先闻闻香味，是否清香，越清香越好。当然香味过于浓郁，很不自然的就不要挑了，如果有其他异味的就更不要购买和食用。
5、尝味道
夏威夷果的味道较清淡，吃起来有股奶油香。但现市场上加工的夏威夷果有不同的口味，如奶油、盐焗、原味等，根据自己的喜好进行选择即可。
总的来说，夏威夷果是世界著名的坚果美食，以其独特的口感和丰富的营养价值而受到人们的喜爱。因此，适当食用对人体是大有好处的，注意别挑选到劣质的夏威夷果就行。
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