大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。民间有“小暑接大暑，热得无处躲”、“大暑前后，热死泥鳅”、“小暑大暑，上蒸下煮”等谚语，那么大暑节气是夏季的第几个节气？下面一起来看看。

一、大暑节气是夏季的第几个节气？

大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，此时气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。也就是说，大暑是全年最热的一段时期，而非一天。

二、大暑是最热的时候吗？

大暑是夏季最后一个节气，也是全年最热的节气。此时，我国高温酷热、雨水充沛，“湿热交蒸”达到顶峰，南北携手热如“蒸饺”。

大暑时节，暑热多湿，饮食需谨慎，民间在大暑时饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑，如广东吃仙草、台湾食凤梨；还有一种是吃热性食物、喝热汤，如伏姜、羊汤等。无论是吃凉还是喝热，都要注意全面、均衡的营养搭配。

三、大暑节气如何养生？

1、运动养生

在大暑时节，避免在炎热时段进行剧烈的运动，以免身体过度劳累和中暑。适量的室内运动，如瑜伽、太极拳等，有助于保持身体柔软和舒适。

2、防晒护肤

在高温天气下，皮肤容易受到损害。防晒是至关重要的，涂抹防晒霜、穿着透气轻便的衣物，以及避免阳光暴晒的时间段，都有助于保护皮肤。

3、保持室内通风

在高温天气下，保持室内通风是非常重要的。可以打开窗户、使用风扇或空调，以保持空气流通和降低室内温度。

4、保持水分摄入

在高温的日子里，人体容易出汗，导致体内水分丢失。因此，要保持足够的水分摄入，多喝水、饮用清凉的饮品和食物，以补充体内的水分。

5、合理膳食，饮食卫生

在大暑时节，宜选择口感清凉的食物，如西瓜、葡萄、黄瓜等水果和蔬菜。避免过热辛辣的食物，如辣椒、姜、蒜等，以防止内热。

6、注意睡眠质量

夜晚可能仍然比较闷热，影响睡眠质量。保持室内的适宜温度和湿度，使用凉爽的床品，适量洗澡降温，以提高睡眠的舒适度。

以上就是关于大暑节气的介绍了，大暑节气高温高湿，是一年当中最热的时候，大家要根据自己的身体情况，及时补充水分，调整养生方法。

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