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甜瓜热量多少?一天吃多少合适?
甜瓜热量多少?一天吃多少合适?

2023-06-15 17:38:38 热点资讯

来源: 用户投稿  采编:编辑359  阅读:1654

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甜瓜,又叫香瓜,属于我们常见的热带水果,其糖分主要为果糖,虽然甜度高,但是热量并不高。那么甜瓜热量多少?一天吃多少合适?下面就和小编一起来看看。

甜瓜,又叫香瓜,属于我们常见的热带水果,其糖分主要为果糖,虽然甜度高,但是热量并不高。那么甜瓜热量多少?一天吃多少合适?下面就和小编一起来看看。

一、甜瓜热量多少?

甜瓜热量较低,研究表明每100克甜瓜所含能量26千卡,其中蛋白质0.4克,脂肪0.1克,碳水化合物6.2克,粗纤维0.4克,还含有多种矿物质、维生素和氨基酸等,适量吃甜瓜可以补充多种营养物质。

甜瓜虽然甜度高,但瓜甜并不代表糖就多,甜瓜属于低糖水果。水果中常见的糖有果糖、蔗糖以及葡萄糖,在甜度上果糖大于葡萄糖。而甜瓜主要含果糖,又没有酸度,所以显得口感较甜,其实它的糖分并不算高。比如人们常吃的苹果的糖量反而比甜瓜要多。

二、甜瓜一天吃多少合适?

新鲜水果每天的摄入量应为200-350克,将每天吃的甜瓜量控制在这个范围内,至于个数要根据甜瓜大小重量来看。

三、吃甜瓜会发胖吗?

适量吃甜瓜不会发胖。甜瓜热量比较低,26大卡/100克,属于低热量的食物。甜瓜的含糖量也不算特别高,一般品种的甜瓜含糖量在11%左右,而含糖量较高的则可为16%以上。

但我们日常的饮食中都含有糖分,而糖分通常会被分解成单糖,即小分子糖,以供人体消耗,只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面,甜瓜中固然含糖量较高,但只要适量摄入,所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的,就不会发胖。

以上就是甜瓜热量的介绍,甜瓜一般会在四五月份左右大量上市,每100克甜瓜大概会有26大卡的热量,所以甜瓜的热量并不是很高,适量食用是不会长胖的。

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