鸡蛋营养价值丰富，含蛋白质等营养物质，现在市面上有很多鸡蛋品种，比如土鸡蛋、初产蛋、保洁蛋、生态蛋、纯粮蛋等，种类非常多。那么什么鸡蛋营养价值最高？哪种蛋不能吃？下面就和小编一起来看看。
一、什么鸡蛋营养价值最高?
鸡蛋的营养价值比较高，品类大致分为三类，一种是以绿色、环保、纯天然为主的，如土鸡蛋、生态蛋等；第二种宣扬概念，比如保洁蛋、纯粮蛋、五谷蛋等；第三种则标榜营养含量，比如低胆固醇蛋、维生素强化鸡蛋等。
江苏省农科院畜牧研究所的一项实验显示，以市面上销售的普通鸡蛋和柴鸡蛋为样本，经过检测，两者蛋白质含量只相差0.1%，这对于人体吸收来说，几乎没有差别。
其实蛋的营养主要取决于饲料的营养配比，尽管铁、铜、维生素 B12、维生素 D、维生素 E 等营养素对蛋壳颜色有一定影响，但由于是间接影响，因此影响很小，所以很多朋友都认为土鸡蛋、柴鸡蛋等的营养价值会更高。
二、哪种蛋不能吃?
1、散黄蛋
散黄蛋顾名思义就是鸡蛋黄已经散掉的鸡蛋。这种鸡蛋形成的原因可能是运输途中因为颠簸震荡而散掉了，也可能是存放的时间过长，使得气体侵入蛋内当中蛋黄散掉。如果是颠簸而散掉则还好，不是属于变质，而如果是气体侵入则可能说明鸡蛋存放时间比较久了，不建议吃。
2、发霉鸡蛋
发霉的鸡蛋从外壳是看不出来的，只有打碎蛋壳看里面才会发现。如果鸡蛋内部有黑色的斑点，那么就很有可能是霉点，说明这鸡蛋已经发霉了，即便是没有散发异味也是不建议吃的。
3、裂纹蛋
鸡蛋在运输的过程中难免会磕磕碰碰，因此会导致一些裂纹蛋的出现。一旦发现有裂纹蛋就要注意，可能鸡蛋已经被细菌滋生了，甚至已经腐败了，吃了对身体会有影响。
以上就是什么鸡蛋营养价值最高的介绍，其实各种鸡蛋的营养价值区别并不大，为了补充营养，大家可以选择每天吃一个水煮蛋，这样营养流失是最少的。
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