有句话叫做冬练三九，夏练三伏。三伏天指的是夏天当中最热的时间，很多人在三伏天的时候，白天都不敢出门，只有过了三伏天，天气才逐渐转凉，那么出伏是什么意思？出伏后还要热多久？下面一起来了解一下。

一、出伏是什么意思？

出伏表示是过了伏天，意味着伏天结束。时间是在三伏天结束后的第一天。一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消；而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气也越来越凉爽。

不过在南方一些地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，也就是传说中的秋老虎。

二、出伏后还要热多久？

出伏后还要热大半个月左右。

三伏天是一年中最热炎热的时候，而三伏天一般在8月中下旬结束，此时气温虽然会有所下降，但整体还是十分炎热。要等天气真正凉快下来一般要到白露节气之后，而白露一般是在每年的9月7日到8日之间，所以出伏之后还要热大半个月左右。

三、出伏后注意什么？

1、注意保暖

进入秋天后，天气凉爽了，然而由于“秋老虎”作祟，温度一日三变。中午还是很炙热的，享受空调或风扇的阵阵清凉是比较惬意的，但不要一昧贪凉，不要忘了傍晚温度突然下降，凉上加凉，瞬间很冷，身体一下适应不过来，容易犯感冒，要特别注意关空调或风扇，添加衣服保暖，以防风寒感冒，朝晚要适当加多件衣服。

2、注意休息

处暑后，很多人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”，天气由热转凉的交替，自然界阳气渐弱，人体内阴阳之气的衰盛也随之转换。曾经过昼长夜短的盛夏，大多数人都觉得睡眠不足，此时如果像夏季一样晚睡，“秋乏”更容易出现，秋天晚间凉爽，做到“两早一干不露”，确保充足的睡眠时间。

3、早睡早起

早睡早起才能保证睡眠质量。由于整个晚上都是凉凉的，最好穿上睡衣，不要袒胸露臂就睡，若睡前洗头，要等头发干后再睡，否则睡着后头皮热量被湿凉空气吸收蒸发，易发脑神经性头病，对身体造成严重伤害，影响身体健康。

4、注意饮食规律

注意饮食规律习惯，严防病从口入。处暑后，夏季真正向秋季过渡，气候逐渐变得干燥，燥热易导致呼吸道疾病的发生。这个时期饮食以润肺养肺为主，不吃生冷和辛辣食物，秋季干燥，尘土飞扬，滋生各种细菌，吃生冷食物易招致胃肠道疾病发生。

以上就是关于出伏的一些介绍了，出伏要注意饮食，让我们的身体能够尽快的适应夏季到秋季的过渡，不要再吃过凉的食物，多吃一些热性的食物，这样才能让我们的体质慢慢变暖，更好地适应秋天的到来。

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