枇杷，又名蜜丸、琵琶果，与樱桃、梅子并称为“果中三友”。枇杷柔软多汁，风味甘甜，肉质细腻，富含人体所需的各种营养元素，是非常受欢迎的保健水果。目前我国枇杷在浙江、江苏、云南、四川、福建等地均有产，那么枇杷一天吃多少最合适?新鲜枇杷怎么选?下面就和小编一起来看看。

一、枇杷一天吃多少最合适?

枇杷一天吃5-10颗最合适，大约100-200克之间，枇杷不仅味道鲜美，营养也十分丰富。枇杷的主要成分有糖类、脂肪、蛋白质、纤维素、果胶、鞣质、胡萝ト素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C 等。其中，枇杷所含有的胡萝ト素特别丰富，在水果中高居第三。而且，枇杷所含有的糖类也相当丰富，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。

枇杷味美，极富营养价值，但是枇杷性凉，所以不宜过多食用，否则其凉性容易刺激肠胃，引起肠胃不适。另外，根据《中国居民膳食指南2022版》的建议，每日食用水果1~2种，合计200~350克，所以一天吃100-200克的枇杷果比较合适，大约5-10颗。

二、新鲜枇杷怎么选?

1、看表皮颜色

自然生长成熟的枇杷，表皮的颜色金黄金黄的。虽然现在出现了白色表皮的枇杷以及红色表皮的枇杷，但无论是哪一种颜色，表面的颜色越深，成熟度越好。这种枇杷口感更好，也更方便剥皮。

2、看果体形状

枇杷的形状每个都不相同，但如果是自然成熟的，而且不是催熟的枇杷，体形呈现椭圆形的球形状。表面突出微微鼓起，底部体形比上面部分要略大些，这种枇杷日照时间长，果肉中的糖分更高，吃起来自然口感更好。

3、看果皮绒毛

枇杷是比较娇贵的水果，时令性强，室温下通常只能放置3-5天。想要判断枇杷的新鲜程度，可以通过它表面的色泽以及绒毛来判断。如果表皮金黄有光泽，绒毛完整没有倒，就证明枇杷非常新鲜，反之则不要选。

以上就是枇杷一天吃多少最合适的介绍，枇杷不但味道鲜美有营养，还具有很高的食疗价值。枇杷属凉性水果，不宜多食，枇杷吃多了可能会引起消化不良，一天吃5-10颗最合适。

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