三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。今年的末伏时间是从2021年的8月10日开始，到2021年8月19日结束，前后一共持续10天。俗话说，“冷在三九、热在中伏”，那么末伏过了还热吗?该如何养生?面就和小编一起来看看。

一、末伏过了还热吗?

俗语“立了秋，还有二十四个秋老虎”，说的是立秋以后还会热上24天。因此即便是出伏了，也还会热上一阵子，而等到白露(9月7日)前后的时候，基本也就凉爽了，尤其是在北方地区，就快进入秋高气爽的天气了。

秋老虎是指立秋节气以后所出现的一种短期回热天气，一般是在出现在8-9月这个期间。其持续的时间也是15天到两个月不等。一般北方地区来得早，去的也早。而南方地区则要来得晚一些，并且持续的时间也要更长一些。

末伏天后天气逐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

二、末伏如何养生?

1、防秋老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

2、多饮温开水

末伏的时候，虽说天气略微有所转凉，但是依然十分的干燥，而且经常性的出汗会造成我们体内的水分流失，保持良好的饮水习惯是非常有必要的，饮水的时候要多喝温开水，不喝凉水或冷饮。

3、保持良好的睡眠习惯

只有保持良好的睡眠习惯，才能精气神十足，所以末伏的时候，我们还要调整自己的睡眠习惯，晚上不要熬夜，早上不要赖床，最佳的睡眠时间就是晚上10点—次日6点。

4、保持适当的运动

立秋之后，天气逐渐凉爽了，我们可以适当地增加一些运动量，早起或者是晚饭后可以适当的运动一下，但是不要剧烈运动，运动量达到稍微出汗的标准就可以了，建议大家慢跑。

以上就是末伏的介绍，一般来说，上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出劳作、游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽，或带上一把遮阳伞。

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