现在已经进入冬天很长一段时间了，这几天尤其寒冷，很多人拿出压箱底的大衣出来穿了。在冬天，人们常常会将其分为几个九天，第四个叫四九天，这是什么意思呢？要如何养生？下面小编就来给大家讲讲。

一、四九天是什么意思？

从数九（俗称“冬至”）开始就真正地进入一年中最冷的寒冬了。就是从冬至算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，大致包括了公历三个月的冬季时节。四九天就是从冬至开始数4个9天，也就是36天，持续时间为9天。其中，三九和四九最冷。

二、四九天如何养生？

1、阳虚体质，冬令进补

阳虚体质是所有的体质类型中所占比例最大的一种，手脚发凉、怕冷是阳虚的基本征象。冬季是一个寒冷的季节，人的机体功能减退，抵抗能力低下。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。对于阳虚体质的人来说，趁这个机会进行温补更是大有裨益，可以使营养物质更容易吸收蕴蓄，增强机体免疫功能。

2、吃高热量食品

日常饮食中，应多吃一些热量较高的食品，如蛋类、禽类、肉类，烹调的方法则应多采用烧、焖、炖等。还可适当吃一些“热性水果”，如荔枝、菠萝等。其中，羊肉是最好的食品，中医认为，“人参补气，羊肉则善补形”。羊肉性温、味甘，但味甘不腻，性温不燥，能够补虚劳，祛寒冷，温补气血。老百姓们常吃的胡萝卜羊肉汤、羊蝎子火锅都是很好的滋补佳品。如果怕上火，可以在吃羊肉时搭配豆腐，起到清热泻火、除烦止渴的作用。

看完上文，我们可以知道四九天就算从冬至开始的第四个九天，这几天往往是气温较低的日子，人们更加需要做好养生工作。

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