今年立秋也有一周多的时间了，这段时间正处于三伏天，也就是最热的时期，很多人都不愿出门，怕晒太阳。今天是末伏，过了这伏，接下来天气就会逐渐转凉。那末伏是什么意思呢？很多人想在末伏进行养生，但一般需做好三件事，想知道具体是什么就赶紧看看下文吧！

一、末伏是什么意思？

1、立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。通常指的是从立秋后第一个庚日开始到第二个庚日前一天（共10天）的一段时间。也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。2020末伏时间：2020-08-15至2015-08-24(10天)。

二、末伏养生需做好的三件事

1、多吃“酸味”食物

中医认为，酸味具有收敛、固涩的作用，酸味食物可以固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻。末伏期间饮食要多食酸味食物，辛辣食物要少吃，多食用平肝润肺的食物。

2、保证充足睡眠

睡眠是开胃的“补药”，不仅能够缓解疲劳，人体的生理功能会慢慢得到恢复，脑神经、消化的功能与内分泌，都可以从这个过程里得到修复。睡眠不足，胃部的血液流量就会降低许多，血流量减少会削减胃的屏障自保能力，增加患胃溃疡的风险。睡眠不足，易引发胃病。因此，想保护好自己的胃，要保证足够的睡眠时间！

3、适量运动不可少

适当运动可以振奋阳气、促进脾气运化，养胃健脾、增加胃动力。晚饭后可以养成散步半小时的好习惯，帮助胃的消化，有助于胃部健康。

三、末伏后还热吗？

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。

看完上文，相信大家对末伏的概念又深入些了吧，它是立秋后的第一个庚日，也是最后一伏，这时候大家需要注意早晚温差。末伏想养生的话，可以多吃味道酸的食物，保持充足的睡眠，适当运动，大家都记住了吗？

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