末伏就是立秋后的第一个庚日，也是三伏天的最后一伏，俗称秋老虎，此时正是由夏入秋，由热渐冷的交替点。那么末伏后还热吗？末伏该如何养生？一起来了解下吧。

末伏后还热吗？

8月15日-8月24日为末伏10天，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天。但俗话说“秋后一伏热死人”，这时候的天气温差较大，早晚较为凉爽，白天的阳光依然剧烈。 虽然已过立秋，但目前仍处在伏天内，天气依然是十分炎热。很多人认为末伏既然是最后一个阶段，天气应该就不热了。其实，末伏白天还是很热的，要注意防秋老虎。

据中国天气网气象分析师王伟跃介绍，从今天开始，今年豪华版的三伏天还要再“待机”10天。未来一周，在庞大的副热带高压的掌控下，江淮、江汉、江南到重庆一带仍将被热浪“包围”，白天躲不过高温的“围攻”，夜晚也是分分钟被热醒的节奏。而在北方，除了华北中南部、黄淮一带夜间仍比较闷热外，东北部分地区、西北地区大部夜晚天气比较清凉，最低气温普遍不足20℃。

高温还要持续多久？

常年7月中旬到8月中旬是长江中下游等地高温集中时段。但今年7月中下旬因为副高偏南，长江中下游降水偏多，导致高温偏少。而进入8月以后，副高明显北抬，导致长江中下游高温集中“补课”。

长江中下游一带高温“补课”到啥时候？从数据来看，预计这波连续高温可能至少要持续到22日，23日副热带高压减弱东退以后，高温才能告一段落。也就是处暑前，会一直热。

末伏如何养生？

1、由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快。

2、要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

3、切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

4、末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等，都具有良好的健脾益气的功效。

5、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，秋老虎颇凶，天气依旧十分炎热，因此大家还是要多注意防暑养生，以迎接秋高气爽的季节到来。

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