苹果是一种常见的养生水果，营养丰富价值高，而且苹果因为含有丰富的可溶性胶质纤维，现已经称为减肥的圣品，有“全方位的健康水果”之称，“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。那么问题来了，每天吃苹果的最佳时间是什么时候呢？一天吃一个苹果有什么好处呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、晚上吃苹果好吗？

一般水果在两餐之中吃比较好，也就是饭后2小时，饭前1小时。上午吃水果，既可以帮助消化，有利通便，又能让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。而在入睡前吃水果，这是不利于消化，特别是对肠胃不好的人来说，更有损健康。

二、每天吃苹果的最佳时间是什么时候？

苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，能利肠止泻、促进肠蠕动，从而起到通便作用。因此慢性腹泻和大便干燥的人群可以在每日早晚空腹各吃1个苹果，就可以见效。但也不能多吃，因为苹果中含有大量的苹果酸、维他命C跟柠檬酸，空腹吃会跟苹果胃酸起化学反应，从而结成不易融化的块状物，导致胃部急性发炎。

三、每天吃一个苹果有什么好处？

1、降血压：降低坏胆固醇水平25%，增加好胆固醇。

2、防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病，建议每天吃一个苹果。

3、止腹泻：苹果中果胶有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

4、治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食后易打嗝，而苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。

5、防止骨质疏松症：苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。

6、解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。

7、提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。