形态优美的の是食药兼用蕈菌，味道鲜美，且含有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、粗纤维、B族维生素(维生素食品)等。の中的赖氨酸和精氨含量特别丰富，且含锌量较高，两者都能促进儿童(儿童食品)的智力发育和成长，在日本被誉为“益智菇”、“增智菇”。当年动画片《聪明的一休》广为传播，一休成了聪明孩子的通称，有人则把の叫做“一休菇”。
以现代营养学和医学观点看，它是一种高蛋白、低碳水化合物，高钾低钠且富含纤维素(纤维素食品)和不饱和脂肪酸的食品;经常食用可降低胆固醇，抑制血脂升高，有利于防治心脑血管疾病;还有利于食物中各种营养素的平衡吸收和利用;有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力，防治肝脏病及胃、肠道溃疡，抵抗疲劳，延缓机体衰老，特别适合高血压(血压食品)患者、肥胖者和中老年(老年食品)人食用。
人们早已发现，の所含的蕈菌多糖等物质具有提高人体免疫力，抗菌消炎(消炎食品)，防御肿瘤的作用。去年，新加坡的研究人员发现，の菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃の来加强免疫系统。不久前，台湾的科研人员也进行过类似试验，期望用の来解决当地近1/3人群罹患的过敏性疾病。
不过，在购买时应该注意，优质的の颜色应该是淡黄至黄褐色，菌盖中央较边缘稍深，菌柄上浅下深;还有一种色泽白嫩的，应该是污白或乳白。不管是白是黄，颜色特别均匀、鲜亮，没有原来的清香而有异味的，可能是经过熏、漂、染或用添加剂处理过，要留意其药剂会不会影响健康(健康食品)，残留量是否达标。の罐头如果颜色鲜亮，有刺鼻气味，汤汁混浊且有悬浮物的，可能是经过特殊处理的，不可选购。
我们生活中很多的东西都是我们经常看到的，但是它的作用往往能够超乎我们的想象，所以对于一些比较容易过敏的人来说，多吃点の是有好处的，能够让我们很好的抵抗一些不必要的过敏的情况。
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