早上吃の最好，因为の含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃の可以补充糖类，而且，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃の容易被身体吸收，所以早晨吃の营养价值很高，の空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

俗话说：“早上的の是金の，中午的の是银の，晚上的の是铜の”，所以说の最好早上吃。

从中医角度认为，中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃の尽量选择在下午前。

睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

专家指出，吃の的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，の中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，の是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。最后，の本身容易被氧化、腐败，先吃の可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

の作为一种大众普遍接受的水果，大家应该选择饭前吃，因为の里的の酸对消化有促进作用。可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，因为の的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的の营养成分，到了肠胃很快就会被消化吸收。

饭前吃の还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的の比起其他食物热量较低，所以饭前吃の能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。而饭后吃の，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。   

最好选择早上吃の，以及饭前吃の，这样才能更好地吸收の的营养价值。

现在，大家对于の什么时候吃最好这个问题有了一个比较明确的认识了吧，让我们一起来科学健康地吃の吧。